为什么老人容易出现便秘呢?

老人是便秘的一个很大群体。这让患者们痛苦不已。那为什么老人容易出现便秘呢?这是很多患者想了解的，想在日常生活中去预防它。下面听成都肛肠专科医院医生为我们详细介绍。

为什么老人容易出现便秘呢?

成都肛肠专科医院医生介绍，老人出现便秘主要有以下四大原因。

不良的生活方式：生活起居无规律，或没有养成良好的排便习惯的老年人也容易发生便秘。例如，有些人不能定时排便，并常常在有便意时忍着继续处理手头的事情而推迟排便时间，久而久之，就会造成便意抑制或消失而诱发便秘。

膳食纤维摄入不足：据我国居民营养调查发现，平均每人每日的膳食纤维摄入量已由过去的26克下降至17克。有研究认为，粪便中膳食纤维含量越低，粪便通过肠道的时间就越长。高纤维膳食者的粪便吸收水分多、体积大、质量重，粪便通过肠道的时间仅14小时，而低纤维膳食者则可长达76小时，有的甚至长达144小时(6 天)。

精神紧张、压力大、失眠：精神因素与便秘也关系密切，根据一项对3300多名老年人调查的结果，发现精神紧张、心理压力大、失眠或睡眠质量差的老年人，与无上述症状的老年人相比，便秘发生的危险性要增加30%～45%。

不良的饮食行为：如饮酒、喜食辛辣食物、饮水过少、偏食等不良的饮食行为与便秘的发生有关。对于食品的选择不当也可引发便秘。例如，多吃水果可以防止便秘，但水果品种选择不合理可能会适得其反，梨子、香蕉可以促进肠蠕动，有利于改善便秘，而柿子、苹果因富含鞣酸，多吃常可加重便秘。

如何有效预防老人便秘?

1、主食不要过于精细要适当吃些粗粮，每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个。

2、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

3、进行适当的体力活动，加强体育锻炼。比如：仰卧、屈腿、深蹲、起立、骑自行车等都能加强腹部的运动促进胃肠蠕动有助于促进排便。

4、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯。

5、保持心情舒畅生活要有规律。

温馨提示：老人出现便秘有的是疾病所致，因此出现症状要及时到正规肛肠专科进行检查治疗。成都肛肠专科医院有治疗便秘资深的医生，想预约便秘肛肠名医可拨打热线电话：028-86080522。