便秘严重该怎么调理?

便秘近些年很是常见，很多人多是吃点泻药解决。成都肛肠专科医院医生表示，便秘长期吃泻药很容易患上大肠黑死病，不应多吃。那便秘严重该怎么调理?下面来了解这个内容。

便秘严重该怎么调理?

成都肛肠专科医院医生介绍，出现便秘可以通过以下方式调理。

【锻炼身体】早起后多散步、跑步、做深呼吸运动、练气功、打太极拳等，可使胃肠活动加强，食欲增强，膈肌、腹肌等得到锻炼而提高排便能力，均能防治便秘。

【定时排便】医学研究表明，人体自主神经有一定的自律性，排便也是这样。如果你能养成习惯，到了一定时间就会有便意，从而有效地防止便秘。专家建议不管有无便意，到时都要蹲—下厕所，有益无害，不妨一试。

【心理调适】许多人因心绪不佳而发生便秘。惊恐、紧张、忧愁等也会使—些人的便意消失，引起便秘或加重病情。因此，患有便秘者当调整情绪，心身舒畅，参加适宜的文娱活动，可流通气血，下气通畅。

生活中如何预防便秘呢?

☛避免滥用泻药，滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

☛避免进食过少的食物或食品过于精细，造成对结肠运动的刺激减少。

☛养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

☛避免排便习惯受到干扰，由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

☛及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。

☛合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

☛建议患者每天至少喝6杯250ml的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。

专家提醒：便秘内容就介绍到这里，如果大家还想了解更多肛肠知识可拨打咨询热线：028-86080522，在线肛肠医生将会为您细心讲解。